Планинско колоездене и етерични масла
Съдържание
Par, натуропат и ароматолог в Grimo, www.aromasens.fr
Ароматерапията насърчава доброто вътрешно физиологично функциониране за оптимален комфорт преди, по време и след планинско колоездене или друг спорт.
Преди и след усилие
Основната роля на етеричните масла ще бъде да поддържат метаболитната и енергийната активност на тялото.
Подготвителният мускулен масаж стимулира физиологичните функции, например чрез забавяне на производството на млечна киселина, активиране на микроциркулацията и предотвратяване на спазми и сълзи.
На физиологично ниво те са много полезни, когато трябва да успокоите разкъсване, изкълчване или просто да облекчите болката. Поради техните аналгетични и противовъзпалителни ефекти, продължителността на случайните патологии може значително да съкрати времето им за заздравяване.
Етеричните масла също действат върху хормоналните нива, което ни кара да се възползваме от ползите от техните стимулиращи и болкоуспокояващи ефекти, например преди туризъм. Естественото производство на кортизон се засилва от миметичното действие на някои етерични масла, така че можем да се възползваме от естествения "допинг" ефект.
Хуморално замърсяване
Ще използваме и ароматерапия, за да поддържаме здравето си, било то етерични масла или ароматни хидрозоли. Елиминирането на отпадъците ще бъде още по-улеснено и ще позволи оптимална физиологична работа в комбинация със спортни усилия за възстановяване на вътрешния естествен баланс.
Ролята на нашите имунни органи (кожа, бъбреци, черва, черен дроб и бели дробове) е да премахват отпадъците от тялото ни, за да поддържат вътрешния баланс.
Новите хранителни навици, както и различни фактори, разрушаващи здравето (стрес, замърсяване на въздуха и храната и др.), понякога водят до физиологично и хуморално замърсяване. Това претоварване на нашите имунни органи вреди на тяхната роля в елиминирането на метаболитните отпадъци. Този дисбаланс ще доведе до лошо усвояване на енергия и хранителни вещества и може да доведе до физически, емоционални или психологически патологии.
По този начин, упражненията в спортове като планинско колоездене помагат за елиминирането на тези токсини през нашите органи.
Физическата активност и спортът предизвикват промени в тялото.
Тези промени съответстват на феномена на адаптация. Чрез обучение именно тази способност за адаптиране ще позволи на човек да подобри представянето си. Тези промени ще се проявят морфологично чрез увеличаване на мускулната маса, обема на сърцето или дори увеличаване на капилярните съдове, по-специално разположени в мускулите.
Стоманен ум
Етеричните масла са естествено и незаменимо средство в този цикъл на елиминиране и оптимизиране на нашето физическо състояние. Както чрез ефекта си върху тялото, за да стимулират и поддържат усилията, така и чрез ефекта си върху ума, освобождавайки ни от нашите психологически и емоционални бариери.
Етеричните масла също ще придружават планинските колоездачи поради своите психо-емоционални свойства.
Емоциите са в основата на подготовката и играят ключова роля по време на изпълнение, както и по време на фазата на възстановяване.
Затова ви призовавам да не забравяте да вземете предвид този аспект на етеричните масла за чувството на увереност, благополучие и пълнота, които ще ви придружават през всичките ви начинания! Ароматерапията е истинско съкровище, което ни дава силата, от която се нуждаем, за да постигнем целите си.
Но синергия
Синергияв ароматерапията това е разтваряне на няколко етерични масла в растително масло, което има терапевтични и енергийни свойства. И така, днес ви предлагам да си приготвите масажното масло "Спортни тренировки".
Тази синергия от етерични масла има за цел да насърчи мускулната подготовка преди тренировка, да ограничи възпалителния синдром на мускулите и ставите след тренировка и да облекчи болката или незначителното възпаление.
Той също така ще действа на умствено ниво, като вдъхва увереност във вас и ще ви даде тласък да продължите да се справяте с физическите и психологическите предизвикателства, пред които ще се сблъскате по време на курса.
Какво представляват етеричните масла?
Льо Женевиев: Етеричното масло от хвойна отдавна е известно със своето успокояващо действие върху ставите. Използва се за подпомагане на елиминирането на метаболитните отпадъци чрез функциите си на дренаж и пикочните пътища. Етеричното масло от хвойна също дава сила и смелост чрез енергийното си действие.
мента: Избран тук заради облекчаващото си действие, той ще осигури облекчение за изграждане на мускули чрез охлаждащото си действие.
Галерия в легнало положение: Етерично противовъзпалително етерично масло, известно със своите болкоуспокояващи свойства. Няма равен за облекчаване на болките в мускулите и ставите! Разреден в масло от арника, той е невероятно ефективен при спазми, болки или контрактури. Wintergreen има много успокояващ ефект върху интензивността на емоциите, успокоява фрустрациите и натрапчивото поведение.
Предупреждение: Gaulthérie трябва да се избягва в случай на алергия към аспирин или в случай на прием на антикоагуланти. След това можете да го замените с етерично масло от розмарин като камфор.
Истинска лавандула: Облекчаващо болката етерично масло от лавандула успокоява мускулни болки, болки и крампи. Много ценен в случай на стрес, помага за успокояване на тревожност, преумора и избягване на безсъние.
Лимонов евкалипт: Фантастично противовъзпалително и мускулно релаксиращо средство. Особено активен при възпалителни болки, идеален е при ставни и мускулни патологии. Той е и регулатор на централната нервна система.
мацерат от арника: Арниката е известна като предпочитано растение за синини. Съюзник на атлетите, този успокояващ и циркулиращ мацерат традиционно се използва в лечебни процедури преди и след тренировка.
мацерат от жълт кантарион: Жълтият кантарион е известно болкоуспокояващо растение. Успокояващо и реструктуриращо, това масло от мацерат се използва за направата на болкоуспокояващи и противовъзпалителни лекарства за мускулите и ставите. Освен това има удивителни релаксиращи свойства за централната нервна система, ограничавайки симптомите на стрес.
Моята рецепта
- 3 капки етерично масло от хвойна
- 5 капки етерично масло от мента
- 12 капки етерично масло от зимна зеленина
- 10 капки етерично масло от истинска лавандула
- 15 капки етерично масло от лимонов евкалипт
- 4,5 мл мацерат от арника
- 4 мл мацерат от жълт кантарион
- 10 мл растително масло от арника за разреждане
Заключение
Други етерични масла имат отлични физиологични свойства по време на тренировка.
За мен е важно да избера растения, които ви привличат на обонятелно ниво и които ще бъдат адаптирани към вашата физиологична и емоционална основа.
Позволете си да бъдете водени от върха на носа си; Можете да замените друго етерично масло, което ви привлича повече, ако етеричното масло ви е неприятно, ако има същите свойства.
Чувствайте се свободни да придружите професионалисти при изпълнението на вашата подготовка, за да подобрите здравината на растенията и да избегнете странични ефекти.
Свойствата на етеричните масла са предоставени само за информация. Тези указания не заменят съветите на Вашия лекар. В някои случаи не се препоръчва използването на етерични масла, ако имате съмнения, не се колебайте да се свържете с компетентен специалист.
