Останете във форма за лятото
Можете да се грижите за тялото си (и, между другото, за ума си) без много проблеми, дори от комфорта на собствения си апартамент. Всичко, от което се нуждаете, са добри намерения и няколко аксесоара, които да ви помогнат да тренирате ефективно и да приготвяте здравословни и вкусни ястия – преди и след.
Домашните тренировки са чисто удоволствие
Не винаги има време и желание да отидете на фитнес. Точно като за бягане или дълго каране на колело. Ще им дойде времето, когато температурата стане малко по-приятна. Но сега имате възможност да работите върху тялото си! Започнете с основите. На първо място, ще ви трябва добра постелка за упражнения. Правенето на вдъхновени от йога усуквания, навеждания или пози направо на пода може да бъде разочароващо и дори опасно. Осигурете си мека, топлоизолираща и неплъзгаща се повърхност и тренировките ще станат по-приятни.
Второ, правилното оборудване. Можете също така да тренирате без него - стречинг, основни упражнения, зумба, аеробика или уроци, вдъхновени от салса - всичко, от което се нуждаете, е учебник, намерен в интернет, или мечтаното DVD за тренировка и това е. Но движенията ви ще бъдат още по-ефективни и приятни, ако използвате например въже за скачане, разтегателни ластици или топка за упражнения.
Можете също така да скачате в градината на собствения си батут. Просто е забавно!
Какво ще кажете за магнитен велосипед? Можете да въртите педалите на него независимо от времето навън. Поставете го пред телевизора, включете любимото си предаване и въртете педалите, докато сваляте още повече килограми. Само ще се отплати! Можете също така да поставите смартфона си на волана, да сложите слушалките си и да отплавате в света на музиката – дори няма да забележите, когато километражът се появи на брояча.
пасват в кухнята
… Защото упражненията не са всичко. Има и друга страна на монетата. Разбира се, говоря за здравословно хранене. Премахнете нездравословните храни от диетата си – особено „джънк фууд“, пълен с трансмазнини (например чипс, пържени картофи и др.), излишък от сол и захар. Това не означава непременно, че вашата диета ще стане скучна и безвкусна. От друга страна. Просто открийте света на зеленчуците, плодовете и „суперхраните“ (като киноа, семена от чиа, просо, годжи бери и други) – пълни с витамини и минерали, и веднага ще почувствате прилив на удоволствие и енергия.
Добре е да си купите например професионален блендер с чаши. Тук можете да приготвите всички най-здравословни и безумно вкусни коктейли. В най-добрите модели не само ще смесите гореспоменатите коктейли, но и ще натрошите лед или ще накълцате зеленчуци и билки. Така инвестицията бързо ще се изплати. Какво да сготвим, за да сме във форма? Вдъхновете се от рецепти, приготвени от експерти. "Здравословно готвене от Анна" - това са авторските рецепти на Аня Левандовская. И именно тя стои зад диетата на известния Робърт, така че няма как да греши. Обърнете внимание и на „Вкусна сутрин. 101 рецепти за вкусна и здравословна закуска. Победителят в Masterchef Беата Снеховска ще ви докаже, че има здравословна алтернатива на сандвичите или бърканите яйца – все пак закуската е най-важното хранене за деня!
Направете здравословен начин на живот ваш. В началото може да ви е трудно, но след няколко месеца ще разберете колко добро решение е било. За фигура, здраве и цялостно благосъстояние. Затова направете първата стъпка днес!
