MTB Raid: Пълното ръководство за безупречно обучение

Ето няколко съвета за подготовка на рейд на няколкостотин километра при следните условия:

• Автономия за един ден
• Нощувки
• Никаква помощ
• Скромен обяд на обяд и добра вечеря вечер в ресторант или при лаиците.

Тази формула беше успешно тествана по маршрута до Сен Жак дьо Компостела и по време на Великия проход на Юра.

Транспортна техника

• Slim-fit раница с обем около 30 литра с вградена водна торба (тип Impetro Gear) и водоустойчива защита.

• Водоустойчива чанта за закачалки: За малко, леко оборудване, което трябва да бъде достъпно често или при спешни случаи, като комплект за първа помощ.

Вземете модел със здрави опори!

• Седалка за оборудване за ремонт на велосипеди.

Технология за планинско колоездене

• 1 скоростен лост
• 1 заден дерайльор
• 1 кабел за дерайльора
• 1 чифт спирачни накладки / накладки
• 1 четка
• 1 кърпа (за избърсване и смазване на веригата и буталата на вилица/амортисьор)
• 1 Смазване във верижната бюретка по време на рейда
• 3 камери на известни марки (избягвайте ниските честоти) в зависимост от стандарта на джантите
• 2 Смяна на гуми от твърда пластмаса
• 1 комплект лепенки без лепило (това избягва използването на лепило, което винаги изсъхва, когато имате нужда...)

• 1 Помпа, малка и лека, но ефективна (с метален вентилен пръстен, а не пластмасов, и която изпомпва в двете посоки)
• 1 доказан инструмент "всичко в едно" (ние обичаме манивела)

аптечка

• 1 Одеяло за оцеляване. Одеяло от този тип е направено от тънък филм от метализиран полиетилен терефталат, който отразява 90% от полученото инфрачервено лъчение. Одеялото за оцеляване може да предпази от студ или топлина, както и от дъжд. Освен това лъскавият му вид прави ранените по-видими.

• Стерилни компреси 7.5 × 7.5 см
• Стерилни превръзки 10 × 15 см.
• Когебан лента (като лепилна мазилка)
• Кожни шушулки с бетадин или бисептин (дезинфектант)
• Парацетамолът не е ефервесцентен (в противен случай е непрактично да се приема)
• Деконтрактил за мускулна болка или скованост
• Противовъзпалително (с рецепта): Ибупрофен + крем за навяхвания или тендинит като Ketum
• Аналгетик (с рецепта) за лечение на удари (фрактура)
• Фуцидин тип антибиотичен крем за рани (с рецепта)
• Дезинфекциращи капки за очи тип Анталия
• 1 туба Biafin: при слънчево изгаряне и за дупето след дълъг ден на седлото
• Тиорфан за диария
• Micropur за пречистване на вода при съмнения в качеството
• слънцезащитен крем
• Евентуално средство против комари

Оборудване за велосипедисти

Внимание : Не вземайте нищо памучноотнема твърде много време, за да изсъхне. Дайте предпочитание на "технически" текстил, дишащ, лек, удобен за носене, съхне за рекордно време.

• 1 Изолирано, дишащо яке предпазва от вятър и дъжд (обикновено когато вали и/или студен вятър), за предпочитане от Gore-Tex.

• 2 чифта ръкавици: едни "нормални", едни термични.
• 2 трикота за колоездене
• 2 леки, дишащи технически тениски, едната по-подплатена от другата (в случай на студена нощ)
• 1 Текстилен пуловер от микрофибър (топъл, лек и компактен), който съхне бързо
• 2 къси панталони
• 1 Леки технически панталони (туристически тип)
• 3 чифта технически чорапи за колоездене
• 2 боксерки (бельо)
• 1 военно пончо за силен дъжд (за всеки случай се превръща в кърпа за пикник или домашно направена палатка)
• 1 чифт обувки за колоездене
• 1 чифт леки обувки след колоездене
• 1 каска
• 1 чифт очила за колоездене, леки, против замъгляване и не твърде тъмни (лещи от категория 3)

Тоалетен комплект

• 1 микрофибърна кърпа
• 1 душ гел/шампоан
• 1 пътна четка за зъби
• 1 туба паста за зъби
• 1 самобръсначка за еднократна употреба
• Q-съвети

различен

• 1 Месен спален чувал от коприна или микрофибър за комфорт, лекота, издръжливост и малко обем.
• 1 връв (за палатка с пончо и висящи дрехи)
• 1 швейцарски нож

• 1 Защита от кражба
• 1 дръжка
• 1 GPS с маршрути/пътеки и правилни карти в паметта

• 1 зарядно за бордова електроника (GPS, телефон)
• 1 мобилен телефон + конектор за зареждане от зарядно устройство или маршируващ слънчев панел lumtrack
• Използвайте найлонови торбички (за магазини за дрехи и фризери), за да направите водонепропускливи отделения, така че прането, което все още е сухо, да не намокри всички останали предмети в чантата.

Документация

За защита в пластмасови ръкави

• Ръководство на хартия за спешни случаи за схема и жилища
• Лична карта или паспорт
• кредитна карта
• Документ, който обобщава: кръвна група, име на застрахователна компания, взаимозастрахователна компания и помощ при репатриране с договорен или полицейски номер и телефонни номера, хора за връзка в случай на спешност.
• Европейска социалноосигурителна карта (или формуляр E111), ако пътувате извън европейския регион, свържете се с вашата здравноосигурителна каса, за да се информирате за процедурата (поне един месец преди заминаването).
• Фотокопие на шофьорска книжка
• Някои проверки
• Пари за непредвидени ситуации и някои доставчици все още няма да приемат картата
• Здравен пропуск в случай на пандемия

Преди тръгване

Пълен ремонт на ATV

Променете елементите, които са "ограничаващи" за Raid (кабели, спирачни накладки, верига, гуми), за да намалите проблемите с карането, смажете и смажете всички движещи се части, които трябва да бъдат, проверете напрежението на спиците и потенциалния размер на калниците на колелата.

Направете няколко разходки „в обстановката“ с цялото оборудване, за да свикнете с него, направете необходимите корекции и се уверете, че променените елементи влизат в сила.

Ако карате безкамерни гуми, разумно е да използвате продукт за предотвратяване на пробиване, за да избегнете микротечове и да напомпате отново всяка сутрин...