Как да останете будни през нощта, докато шофирате
Според официалната статистика всеки четвърти инцидент, настъпил през нощта, се дължи на факта, че шофьорът е заспал на волана. Основната причина е умората, така че всеки шофьор трябва да знае какво да прави, когато иска да спи зад волана.
Как да не заспите зад волана: съвети, ефективни начини, митове
Дългото нощно пътуване е сериозно бреме както за любител, така и за професионален шофьор. Монотонността, минималната видимост и спящите спътници приспиват бдителността на водача и предизвикват желание за заспиване. Трябва да знаете кои методи помагат за борба със сънливостта по време на шофиране и кои от тях са митове и нямат очаквания ефект.
Периодични спирания
Препоръчително е да спирате на всеки 200–250 км по време на дълго пътуване. След това трябва да излезете от колата за 10-15 минути, да си поемете въздух, това ще помогне да прогоните сънливостта и да облекчите умората.
Кафе и тонизиращи напитки
Един от първите начини за борба със съня е кафето, което можете да вземете със себе си на път или да си купите от всяка бензиностанция. Това е наистина ефективен метод, но само ако кафето не е противопоказано за водача. Имайте предвид, че има много фалшиви продукти, така че е по-добре да използвате натурално смляно кафе, а не разтворими или кафе напитки.
За някои хора чаша кафе или силен чай е достатъчна, за да се ободри, докато за други дори половин литър от тези напитки не действа. В допълнение, отварите от лимонена трева, женшен, елеутерокок са добре тонизирани. Продължителността на тонизиращите напитки е до 2 часа. Пиенето на повече от 4-5 чаши кафе на ден е вредно, влияе негативно на сърцето.
Не забравяйте, че кафето съдържа теобромин, който отпуска и приспива човек след известно време. Така че пийте внимателно.
Слънчогледови семена
Яденето на храни като семена или ядки, крекери може да помогне. По време на тяхното използване човек изпълнява допълнителни задачи, които нарушават монотонността на движението и тялото започва да работи по-активно. Основното предупреждение е да не преяждате, тъй като чувството за ситост предизвиква сънливост.
Концентрация на внимание
При първите признаци на сънливост, за да се ободрите, се препоръчва да се концентрирате. Можете да определите марките на предстоящите автомобили, да преброите стълбове или знаци, това ще ви помогне да разнообразите монотонността на трафика и да прогоните съня. Не можете да се фокусирате върху един елемент, като маркиране.
Цитрусови плодове
Цитрусовите плодове съдържат голямо количество гликолова киселина, която има тонизиращо и ободряващо действие. Препоръчително е да разрежете лимон или портокал наполовина и периодично да го помирисвате. Можете да нарежете цитрусови плодове на филийки и да ги поставите или закачите до водача. За да получите още по-голям ефект, можете да изядете резен лимон. Такива действия помагат за активиране на тялото за 3-4 часа.
Не преяждайте
Преди всяко пътуване, включително през нощта, не може да се прехвърля. По-добре е да вземете храна със себе си, може да бъде пайове, сандвичи, черен шоколад. Не е нужно да ядете много храна, достатъчно, за да убиете сънливостта. Освен това по време на пътуването се препоръчва да се пие много обикновена вода или други напитки.
Музика и пеене
Веселата музика и пеенето на песни спомага за ободряване на организма. Не можете да слушате спокойна музика или аудио книги, тъй като това ще има обратен ефект и ще искате да спите още повече. Препоръчително е не само да слушате музика, но и да пеете силно. В същото време притокът на кръв към белите дробове се увеличава, а запомнянето на думи активира мозъка.
За да се развеселят, някои шофьори пускат музика, която обикновено не слушат и която ги дразни, това също ефективно прогонва съня. Интересен и активен събеседник може да замени музиката и пеенето. Интересният разговор не само отвлича вниманието от съня, но и времето минава по-бързо. Трябва да се помни, че при силна умора дори най-силната и бърза музика няма да може да отвлече вниманието от съня, така че трябва да спрете и да си починете.
хладна температура
Обикновено през нощта е хладно и често шофьорите включват вътрешното отопление дори през топлия сезон. Невъзможно е колата да е гореща вътре, тъй като това предизвиква сънливост. При горещо време също не се препоръчва използването на климатик. По-добре е да отворите прозореца. Свежият въздух ще влезе в кабината и тялото ще бъде обогатено с кислород, а когато не е достатъчно, искате да спите. Измиването с хладка вода също помага за прогонването на съня.
зареждане
Физическата активност помага за прогонването на съня. Можете да изпълнявате прости упражнения, без да ставате от колелото. За да направите това, напрегнете и отпуснете различни мускули. По това време трябва да отворите прозореца, така че чистият въздух да влезе в кабината.
Можете да спрете, да излезете, да клякате, да се оттласквате от земята, да правите няколко активни движения с ръцете и краката. Това помага за активиране на кръвообращението. Някои хора събуват обувките си, разтриват ушите си, масажират очните ябълки, такъв масаж също ви позволява да тонизирате тялото и да прогоните сънливостта.
Енергийни напитки и хапчета
Действието на енергийните напитки се основава на кофеин и различни добавки. Те започват да действат по-бързо от натуралните тонизиращи напитки и за по-дълго време. Опасността е, че такива напитки действат индивидуално върху човешкото тяло. Ако не почувствате веднага техния ефект, тогава не трябва да увеличавате дозата, трябва да потърсите друг вариант. Такива напитки са нездравословни и не трябва да се злоупотребява с тях (повече от три дози на ден).
По-удобен вариант са енергийните хапчета. Те заемат малко място и винаги могат да бъдат под ръка. Тук също трябва да се има предвид, че такива лекарства увеличават натоварването на сърцето и не трябва да се злоупотребява с тях. Енергийните напитки предизвикват бърз прилив на сила, но след известно време има рязък спад, в резултат на което човек се чувства претоварен и сънлив, така че не трябва да се злоупотребява с тях.
Електронни аларми за умора
Съвременните автомобили са оборудвани с аларми за умора. Електрониката следи стила на шофиране, поведението на очите и ако забележи, че водачът заспива, включва звуков сигнал. Ако автомобилът не е оборудван с такова оборудване от производителя, то може да бъде инсталирано допълнително. Подобно е на Bluetooth слушалка и когато човек започне да „кима“, издава силен сигнал.
Други начини
При движение в градски режим по стъклата и оптиката на автомобила се утаяват газове и мазен филм. През деня почти не се забелязват. През нощта такъв филм пречупва светлината и това прави очите по-уморени. Допълнителната умора също причинява сънливост. Преди дълго нощно пътуване измийте добре прозорците както отвътре, така и отвън.
Също така си струва да си купите емфие - със силни миризми сънливостта бързо ще отстъпи.
Друг надежден начин е да измиете лицето си с хладка вода. Това ще развесели малко дори много уморен шофьор.
Видео: как да не заспите зад волана през нощта
Всеки човек е индивидуален и има различен праг на умора. Необходимо е да използвате метода за борба със сънливостта, който ефективно ви помага. Важно е да не пропускате момента на сънливост и да вземете мерки навреме. Сънят е най-добрият лек за съня. Ако наистина искате да спите и нищо не помага, спрете и си починете, обикновено 30-40 минути са достатъчни.
