Как да изградим мускули, за да караме по-добре?

Че piloter вашият мотоциклет без умора, крампи или парализирани мускули, изисква добро състояние физически... Може да звучи тривиално, но всъщност е много важно да можете да шофирате с пълно спокойствие. И гърчовете понякога се появяват по-бързо от очакваното.

И така, ние се подготвяме добре да караме добре мотоциклет.

Какви упражнения мога да направя, за да се подготвя добре?

След зимната ваканция е добре да попитате суфле и сърце... Половин час до три четвърти час подкрепа или два часа велосипед една седмица е доста проста програма за всеки. азl тонове сърце, даващо сила на краката и подплата на коремния колан.

Някои сериали ПОМПИ, петнадесет минути на всеки два дни, например, ефективно увеличават гръдни перки, Тогава трицепс, Тогава ръка и в. Извличането на максимума от усилията ви изисква vingtaine de ПОМПИ с минута почивка между тях. Не забравяйте да следвате Разтягане след тренировка. Когато ви кажат да правите лицеви опори, не се притеснявайте: можете например да се облегнете на парапета. Няма нужда да лежите на пода: упражнението е много по-трудно. 

Преди да приемете маршрут или проследяване, загряване необходимо е. Можете да направите три подхода клякам... Коленичиш, държиш гърба изправен и ръцете си прави. Тези клекове ще ви направят бедрата по дяволите да се държиш за мотора си. Можете да ги завършите за около десет минути. предоставена поддръжка. 

Забравете физическата умора по време на дълги пътувания

Да работиш коремни мускули, Тогава обшивка ООД борд добре маркирани, дори ако в началото задържаме само няколко секунди. Можете просто да направите „стола“ с гръб към стената и да задържите за 45 секунди, да направите почивка от 45 минута, след това да продължите за XNUMX секунди и т.н. 

С тегло от около 1,5 кг можете да изградите мускули. раменете които също се използват често при каране на мотоциклет. Първо дръжте ръцете си изпънати хоризонтално, след това ги повдигайте и спускайте колкото е възможно повече пъти.

Множество сесии плуване седмица преди сезона на езда също е много гъвкав начин да изградите ръцете, краката и раменете, както и гърба си.

Ездач, който е добре обучен по отношение на мускулатурата, е много по-малко вероятно да изпита Ръчна помпа, много болезнено явление. Без да си шампион, можеш да избирашелектро симулация което ви подготвя за усилия и ви помага récupérer след.

Накратко, това упражнение прави вашия мотоциклет по-лесен за управление, така че изграждайте мускулите си внимателно.