Смяна на времето. Шофьорът трябва да знае

Последната неделя на март е времето, когато времето преминава от зима към лято. Това означава, че ще загубите един час сън и въпреки че това може да изглежда много, липсата на достатъчно сън може да бъде пагубна за безопасността при шофиране. Как да го предотвратим?

След промяна на лятното часово време, нощта ще дойде много по-късно. Първо обаче през нощта на 30 срещу 31 март ще трябва да преместим часовника с един час напред, което означава по-малко сън. Липсата на сън може да има отрицателни последици: мащабни проучвания показват, че сънливостта на водача* е фактор за 9,5% от пътнотранспортните произшествия.

Има риск сънен шофьор да заспи зад волана. Дори и да не се случи, умората забавя реакцията на шофьора и намалява концентрацията, а също така влияе върху настроението на водача, който лесно се раздразнява и може да шофира по-агресивно, казва Збигнев Весели, директор на училището за безопасно шофиране на Renault. .

Вижте също: Дискове. Как да се грижим за тях?

Как да сведем до минимум свързаните рискове?

1. Започнете една седмица по-рано

Около седмица преди смяната на часовника се препоръчва всяка вечер да си лягате 10-15 минути по-рано. Благодарение на това имаме шанс бързо да свикнем с новото време за лягане.

2. Гримирайте се за един час

Ако е възможно, най-добре е да си лягате час по-рано в събота преди смяната на часовника или може би да станете в „редовното“ време преди смяната на часовника. Всичко това, за да може сънят ни да продължи същите часове, както винаги.

3. Избягвайте да шофирате в опасни моменти

Всеки има свой собствен циркаден ритъм, който определя усещането за сънливост. Повечето хора заспиват шофиране най-често през нощта, между полунощ и 13 ч. сутринта и често следобед между 17 и XNUMX ч. В неделя и дни след смяната на часовника е най-добре да избягвате шофирането през тези часове. .

 4. Кафето или сънят могат да помогнат

Нищо не може да замени нощната почивка, но ако се чувствате сънливи, някои шофьори може да сметнат за полезно да изпият кафе или кратка дрямка, например в неделя следобед.

5. Внимавайте за признаци на умора

Как знаеш кога трябва да спрем и да си починем? Трябва да се притесняваме от затруднено отваряне на очите и фокусиране, нередовни мисли, често прозяване и триене на очите, раздразнение, липса на пътен знак или излизане от скоростна или магистрала, казват инструктори от автошкола Renault.

*Разпространение на пътнотранспортни произшествия по време на сънливост: оценки от мащабно проучване на естественото шофиране, AAA Highway Safety Foundation.

Вижте още: Renault Megane RS в нашия тест