5 грешки, които начинаещите планинско колоездене трябва да избягват

Планинското колоездене е стимулиращо, вълнуващо и здравословно хоби, ако имате нивото да му се насладите максимално. Има обаче няколко клопки, с които мнозина се сблъскват, когато започват. Ето някои от най-често срещаните грешки и съвети за отстраняването им.

Не гледайте далеч напред

Първата грешка на начинаещия е да гледа към предното колело или точно пред него. Ако бяхме на шосеен велосипед, можеше да е добре (каквото и да е...), но на планински велосипед всяко препятствие, което се изпречи пред гумата ви, е изненада и нямате време да предвидите какво може да доведе до падане! "Където и да погледнеш, моторът ти ще те следва." Ако погледът ви се спре на препятствие, което искате да избегнете, като скала, и колкото повече го гледате, толкова по-често ще се стремите към него! Номерът е да пренебрегнете камъка и да се съсредоточите върху първоначалния път, по който сте искали да го заобиколите.

РЕШЕНИЕ: Ако е възможно, гледайте напред на разстояние от поне 10 метра, това ще ви даде време да вземете правилните решения относно курса, който ще следвате. Игнорирайте повечето препятствия, за да ги заобиколите по-добре. Съсредоточете се върху пътя, по който трябва да отидете, защото това е мястото, където трябва да отидете.

Изберете грешен дизайн

Когато става въпрос за смяна на предавките, всичко опира до очакване. Докато наближавате изкачвания или препятствия, очаквайте да смените предната част или предавката, така че да имате време да преминете към подходящото развитие. Една от най-големите грешки на начинаещите е да се развиват твърде трудно и следователно твърде бавно.

Това създава няколко проблема: първо, изискват се много усилия (и тежки за коленете), за да се поддържа темп на всякакъв вид терен, различен от идеално равен или висока скорост. Нямате нито уменията, нито силата да поддържате бавно движение. темпо/ниска скорост при неидеални обстоятелства.

В допълнение към времето, когато осъзнаете, че въртите педалите твърде силно, често е твърде късно: леко издигане е достатъчно, за да загубите цялата си инерция и баланс. Често срещана грешка е желанието за пълна смяна на предавката: това причинява ли пукане и триене? Мотоциклетът просто те мрази.

РЕШЕНИЕ: Добрият ритъм е от 80 до 90 оборота в минута. Намерете правилното съотношение на верижното колело към зъбното колело, за да останете постоянно с това темпо, независимо от терена. Превключването на предавките трябва да се извършва без значително усилие на педала и веригата трябва да остане възможно най-права, за да се оптимизира триенето и да не се повреди. Трябва да се избягват кръстовища като малка верижка-малка предавка или голяма верижка-голяма предавка.

Прекалено напомпани гуми

Прекомерно напомпаните гуми се търкалят по-бързо (може би?), Но влошават сцеплението, завиването и спирането.

Сцеплението е изключително важно при планинското колоездене и е резултат от способността на гумата да се деформира върху различни повърхности. Твърде голямото въздушно налягане предотвратява това.

РЕШЕНИЕ: Проверявайте налягането в гумите си преди всяко каране. Налягането варира според типа гуми и вида на терена, не се колебайте да попитате по-опитни планински колоездачи във вашия район. Обикновено преминаваме от 1.8 до 2.1 бара.

Правилният велосипед?

Купихте ли правилния велоергометър, който искате да правите? Вашият планински велосипед подходящ ли е за вашия тип тяло? Няма нищо по-лошо от това да караш планинско колело с колело, което е неподходящо, твърде тежко, твърде голямо, гуми твърде тънки или твърде широки... все едно се опитваш да отвориш бира с клещи. Пране, това е изпълнимо, но може да не е много ефективно.

РЕШЕНИЕ: Говорете с вашия дилър на велосипеди, хора, които познавате, потърсете в мрежата, направете бърза анкета за стойката, задайте си правилните въпроси за вашия тип бъдеща практика.

Вижте също нашата статия, за да намерите правилния размер за вашия велосипед.

Яжте добре и пийте добре

Планинското колоездене отнема много енергия. Липсата на гориво на тялото ви преди или по време на поход може да доведе до злополука; Едно от най-лошите преживявания при колоездене. Това се случва и когато сте дехидратирани.

РЕШЕНИЕ: Хранете се добре преди да започнете, яжте здравословна диета. Винаги носете вода със себе си, за предпочитане в Camelbak хидратация, тъй като е лесна за пиене по време на езда. Вземете малко храна със себе си: банан, парче плодова торта, гранола или някои енергийни блокчета или гелове, които лесно се усвояват от тялото.