4 начина да избегнете нараняване при падане върху планинско колело

Всеки планински колоездач поема рискове в любимия си спорт. И връщането на ранен човек от поход не е най-добрият начин да се насладите напълно на часовете.

Въпреки това, докато падането е често срещана опасност за ATV, има методи за намаляване на риска от нараняване.

Ето четири много прости съвета, които всеки може да приложи, за да намали риска от нараняване при падане.

Изградете мускулна маса

Разбира се, изграждането на мускулна сила не е толкова мотивиращо, колкото карането на ATV през гората.

Въпреки това, редовното поддържане на мускулна сила е гаранция за спокойствие при планинско колоездене: помага за осигуряване на по-добър баланс и дава на колоездача по-добър контрол върху велосипеда си.

Укрепването на мускулите чрез увеличаване на мускулния обем помага за защита на скелета в случай на падане и по този начин намалява риска от фрактури.

Няма съмнение да станете културист, за да постигнете този резултат, но курсовете по културизъм, ориентирани към MTB, биха били добре дошли.

Намерете 8 упражнения за изграждане на мускули за планинско колоездене.

Научете се да падате

Никой не обича да пада и да се наранява.

При планински велосипед вероятността от падане все още е доста висока, а когато се случи, начина, по който се справяте с падането, може да бъде критичен.

Като цяло, първото нещо, което трябва да научите, е да не се напрягате. Трябва да останем гъвкави. Да, нелогично е и е по-лесно да се каже, отколкото да се направи; отпускането на тялото по време на удара ще позволи по-добро абсорбиране на удара и няма да прехвърли цялата енергия към костите и потенциално да причини фрактура (по-добре да имате голям хематом, отколкото голям хематом И фрактура).

Кампанията на Mountain Bikers Fundation обобщава какво трябва и не трябва да се прави в случай на падане:

Останете в зоната си на комфорт

Всяка пътека за планинско колоездене има впечатляващи участъци, технически участъци, където не се чувствате като себе си, където минавате повече благодарение на късмета, отколкото на технологията.

Често пъти, дори когато се насилвате да вземете изпита, резултатите не са много добри.

Каквато и да е причината, която тласка вас, вашите изходни партньори или просто егото ви, ние не позволяваме да бъдете всмукани в спиралата, която непременно ще ви доведе до падане.

Ако не го направиш, ти си нищо. Не забравяйте, че планинското колоездене трябва да бъде забавно.

Ако искате да напредвате, правете го със собствено темпо, по крива на напредъка, която ви подхожда (а не за другите планински колоездачи, с които карате).

Карайте със защита

Никой от планинските колоездачи-любители вече не поставя под съмнение интереса си към носенето на каска (за щастие!)

Предпазителите не предотвратяват наранявания, но помагат за намаляване на тежестта на нараняванията.

В допълнение към каската и ръкавиците, не забравяйте поне да предпазите лактите и коленете си, ако знаете, че ви предстои да вземете технически курс.

Ако карате планинско колоездене (ендуро, DH), за вас са подходящи жилетка със защита на гърба и шорти със защита. длъжен широко приветствано в случай на злополука.

Производителите са все по-изобретателни в производството на продукти, които защитават добре и са все по-малко досадни (добра вентилация, леки материали, гъвкави протектори с отлична абсорбираща способност).

Можете да прочетете нашата статия: Идеални протектори за гръб за планинско колоездене.

Няма такова нещо като нулев риск

Рискът от падане и нараняване съществува всеки път, когато се качите на ATV.

Трябва да го приемете. Ето как.

Но като всяко управление на риска, това е комбинация от вероятността и въздействието, когато се случи.

В случай на планинско колоездене вероятността от падане е присъща на практика: както знаем, тя е висока.

Остава да се намали въздействието и това може да стане, като следвате всички препоръки на тази статия.