Шофиране в сън. Начини за справяне със сънливостта
Поведението на заспал зад волана е също толкова опасно, колкото и поведението на пиян шофьор. Проучванията показват, че хората, които не са спали в продължение на 20 часа, се държат сравнимо с шофьорите, чиято концентрация на алкохол в кръвта е 0,5 ppm*.
Липсата на сън е като твърде много алкохол
Заспиването и умората значително намаляват концентрацията, удължават времето за реакция и оказват много негативно влияние върху способността за правилна оценка на ситуацията на пътя. Алкохолът и наркотиците действат по подобен начин“, каза Збигнев Весели, директор на училището за безопасно шофиране на Renault. Уморените и сънливи хора реагират с 50% по-бавно от сънливите и отпочинали хора, като поведението им е подобно на поведението на шофьори с концентрация на алкохол 0,5 ppm*.
Кой е изложен на риск да заспи по време на шофиране?
Най-често заспивате на волана на първо място:
– професионални шофьори, изминаващи стотици и дори хиляди километри наведнъж,
- работници на смени, които шофират след нощна смяна,
– шофьори, приемащи успокоителни и други лекарства, които намаляват концентрацията,
– шофьори, които не се грижат за достатъчно сън.
Предупредителни сигнали
Ако откриете, че започвате да имате проблеми с фокусирането, да мигате по-често и клепачите ви натежават, не отлагайте и спрете автомобила на безопасно място възможно най-скоро. Пренебрегването на симптомите на микросън може да бъде трагично, според инструктори от автошкола Renault. Други симптоми на уморено шофиране или микросън включват:
- Трудности при запомнянето на случилото се на пътя в последните километри от пътуването;
– игнориране на пътни знаци, сигнали и изходи;
- често прозяване и триене на очите;
- проблеми с поддържането на главата изправена;
- чувство на безпокойство и раздразнение, внезапно треперене.
Какво да правя?
За да не се изморите и да не заспите по време на шофиране, трябва преди всичко да се наспивате добре преди планираното пътуване. Смята се, че възрастен има нужда от 7 до 8 часа сън на ден, припомнят инструкторите от автошколите на Renault. Ако обаче се изморим зад волана, можем да използваме няколко метода, за да избегнем опасни ситуации на пътя – добавете автобуси.
Ако се чувствате уморени и сънливи по време на шофиране, не забравяйте:
– спирки за кратки разходки (15 мин.);
- паркирайте на безопасно място и подремнете за кратко (не забравяйте, че сънят трябва да е кратък - максимум 20 минути, в противен случай ефектът може да бъде обратен);
- Внимавайте с енергийните напитки и пиенето на кафе, тъй като те имат краткотраен ефект и могат да ви създадат фалшиво усещане за физическа форма.
* US News & Word Report, Сънното шофиране е също толкова лошо, колкото шофирането в нетрезво състояние
