Планирайте почивки при пътуване с кола

Карането през нощта е много по-удобно (малко трафик, няма светофари), но от друга страна изисква повече концентрация. Тялото, особено сетивните органи, се уморява много по-бързо. Нещо повече, след като се стъмни, нашият биологичен часовник „заглушава“ сетивата, подготвяйки тялото за сън.

Планирайте почивките, когато пътувате с кола Карането през нощта е много по-удобно (малко трафик, няма светофари), но от друга страна изисква повече концентрация. Тялото, особено сетивните органи, се уморява много по-бързо. Нещо повече, след като се стъмни, нашият биологичен часовник „заглушава“ сетивата, подготвяйки тялото за сън.

Ако решим да пътуваме през нощта, трябва да се освежим – най-добре е да избягваме натоварващите дейности през деня и да решим да подремнем в късния следобед. Не забравяйте да избягвате големи хранения непосредствено преди и по време на шофиране, както и по време на почивките. След приемане на голямо количество храна изпадаме в сънливост, по-голямата част от кръвта от кръвоносната система след това отива в храносмилателната система, която се фокусира върху усвояването на голямо количество храна, като по този начин отслабва възприятието и способността на мозъка.

ЧЕТЕТЕ СЪЩО

Не забравяйте електрическите крушки, когато отидете на почивка

Подгответе колата си за пътуването

Не забравяйте, че дългите пътувания, особено по магистралите, изморяват водача. Шофирането става монотонно и „приспива“ сетивата, които по-късно вземат решения при спешни случаи. Ако пътуваме сами, струва си да се обадим на приятели - разбира се, по високоговорителя. Когато пътуваме в компания, нека се опитаме да поддържаме разговора.

Когато пътуваме в горещ ден, трябва да помним да попълваме течности, както и електролити и бързо усвоими захари, които са „горивото“ за нашия мозък. Ниските нива на захар причиняват сънливост, нарушаване на нервната система (влошаване на нервната проводимост, което означава увеличаване на времето за реакция). Силно се препоръчват изотонични напитки като Izostar, Powerade и Gatorade. Енергийните напитки също помагат, но не прекалявайте с тях. Кафето също е добро решение, когато се чувствате сънливи, но не забравяйте, че това е дехидратираща напитка.

Слънчевите очила предпазват очите ни от ултравиолетовите лъчи и прекалено ярка светлина. Те също така минимизират възможността от моментални силни отблясъци, когато слънчевите лъчи се отразяват от прозорците на преминаващите автомобили. Трябва да помним да правим почивки. Дори кратко спиране значително ще възстанови тялото ни. Има едно неписано правило, което гласи: 20 минути почивка на всеки два часа шофиране.

Когато караме кола, седим през цялото време в една и съща поза, периферното кръвообращение в тялото ни е нарушено. Ще оставим колата по време на почивката. Тогава е препоръчително да правим упражнения, за да стимулираме нашата система Планирайте почивките, когато пътувате с кола обжалване. Това ще увеличи храненето на мозъка и следователно на нашите сетива. Пътуването трябва да се планира вкъщи – кога, къде и колко почиваме. Да изберем една по-дълга пауза в комбинация с възстановителен сън – дори 20-30 минути сън ни дава големи ползи. Можем да инвестираме и в допълнително оборудване за нашия автомобил, което ще се отрази положително на качеството на нашето пътуване. Климатикът е полезен, а допълнителното осветление подобрява зрението през нощта.

Купуването на круиз контрол си заслужава. Полезно особено на дълги участъци от магистрали, устройството поддържа автомобила с постоянна скорост, след което можем да движим краката, глезените и коленете си. Ще източим част от застоялата кръв от долните крайници. Това е особено полезно за хора, които са склонни към образуване на кръвни съсиреци.

Консултацията е проведена от доктор Войцех Игнасиак.