Какво да направите, ако изпитате паника или безпокойство по време на шофиране

Много хора развиват прекомерен страх да се качат зад волана на автомобил, това може да се дължи на нараняване или паника, причинена от някакво друго обстоятелство, което може дори да не е свързано с колата.

Не е необичайно да се стресирате по време на шофиране, особено при натоварен трафик. Но За някои хора тревожността от шофиране усложнява нещата.. Някои може да развият фобия поради посттравматичен стрес, свързан с злополука или свидетел на сериозен инцидент.

Преживяването на повреда на автомобил също може да бъде мъчително преживяване. Практикуването на безопасност на автомобила може да помогне. Но за някои паниката може да е свързана с нещо, което не е свързано с шофирането.

Симптоми на мотофобия

Ако изпитвате изключителен страх без логична причина, може да имате атака на паника. Различава се от пристъп на тревожност, който се появява, когато се тревожите за нещо. Всяко от тези условия е трудно да се управлява по време на шофиране, защото вниманието ви трябва да бъде фокусирано върху пътя.

Истинска паническа атака, както подсказва името. Това ви изпада в състояние на паника. Според , симптомите включват следното:

– Учестен пулс и сърцебиене.

– Световъртеж и/или усещане за изтръпване.

- Затруднено дишане и понякога усещане за задушаване.

– Внезапна поява на изпотяване и/или втрисане.

– Болка в гърдите, главата или стомаха.

- Изключителен страх.

- Чувство, че губите контрол.

Можете да наследите панически атаки от семейството си. Те могат да възникнат и поради посттравматичен стрес от нещо, което не е свързано с шофиране. Големите промени в живота и стресът също могат да предизвикат припадъци. паника.

Какво да направите, ако изпитате паника или безпокойство по време на шофиране?

Ако се страхувате от шофиране или като цяло се чувствате комфортно зад волана, има няколко неща, които можете да направите, за да се успокоите, когато изпитвате силно безпокойство при шофиране. Ако някой е с вас, кажете му как се чувствате. Отбийте се от пътя, ако е възможно. Ако сте на безопасно място, излезте от колата и вървете пеша. И ако не можете да спрете, опитайте едно или повече от следните:

- Включете климатика, така че да ви духа в лицето, или отворете прозорците.

– Пуснете любимата си музика или подкаст.

– Вземете студена безалкохолна напитка.

– Внимателно смучете сладко-киселата близалка.

– Поемайте дълги, дълбоки вдишвания.

Някои хора имат късмета да преживеят само една паническа атака в живота си. За други атаките могат да продължат. Ако сте изпитали това по време на шофиране, трябва да сте готови да се случи отново.. Носете вода и студена бутилка от любимата си напитка по всяко време. Съхранявайте и скривалище от любимите си бонбони в колата.

Диагностика и лечение на страх от шофиране

Фобиите не са толкова необичайни. Около 12% от американците се страхуват много от нещо, било то асансьори, паяци или шофиране на кола. Ако се притеснявате за шофиране, използването на превозно средство, за което е известно, че има добри показатели за безопасност, може да помогне. Но трябва да видите и специалист по психично здраве. Има лечения за фобии и паник атаки. Лекар или терапевт може да ви помогне да решите кой от тях ще работи най-добре за вас.

Понякога е по-добре да се борим с тревожността. Спрял за почивка ако можете да продължите, това ще ви помогне да разберете, че можете да преодолеете страха.

Научаването на това, което можете да правите най-добре, ще ви помогне в бъдеще, независимо дали изпитвате тревожност или пристъпи на паника. Медикаментите също могат да помогнат, като намалят вероятността от пълноразвиващи се пристъпи на паника.

Повечето от нас използват колите си ежедневно или почти ежедневно. Пътуваме до и от работа, водим децата на училище, ходим на пазар и вършим други поръчки. За тези, които страдат от тревожност при шофиране или изпитват пристъпи на паника, намирането на най-доброто лечение е от ключово значение за справяне с тези и други нужди от шофиране.

Да ви помогне да се научите да управлявате безпокойството си може дори да ви помогне да се насладите на шофирането. Може би дори сте готови за следващия.

*********

-

-