Обратно боли по време на шофиране. Какво да правя?
Съдържание
Болките в гърба са най-честият проблем, пред който са изправени много шофьори. Особено ако професията на човек е свързана с дълъг престой зад волана. Когато възникнат неприятни болезнени усещания, някои просто ги игнорират. Но това е ясен сигнал, че човек скоро ще започне да има сериозни здравословни проблеми. И в най-добрия случай удобните пътувания ще отстъпят място на бавни разходки с накуцване.
Проблемът се задълбочава от факта, че болките в гърба не се дължат само на статично мускулно напрежение от заседналия начин на живот. Причинява се от механично въздействие върху опорно-двигателния апарат на тялото. Защо шофьорите често имат болки в гърба? И какво можете да направите, за да не станете пешеходец?
Причини за болки в гърба
В допълнение към хроничните заболявания, дискомфорт в гърба от шофиране може да възникне по следните причини:
- статично мускулно напрежение;
- неправилно положение на водача;
- вибрация по време на шофиране;
- физическа активност след дълъг престой в една поза.
Първият проблем възниква поради факта, че човек е в една позиция за дълго време. Дори ако седалката на водача е удобна, по време на дълго пътуване в мускулите се появява усещане за парене. Тъй като са в постоянен стрес от дълго време, те започват да болят. Вторият проблем е неразривно свързан с първия.
По време на пътуването не може да се избегнат люлеене, треперене и вибрации. Ако шофьорът има хронични проблеми с гърба, рано или късно той ще получи вътрешна травма. Например, това може да бъде изпъкване на гръбначен диск или междупрешленна херния. Последният проблем, споменат в списъка, е често срещано явление сред шофьорите на камиони.
Както можете да видите, болките в гърба се причиняват от два ключови фактора. И те са свързани. Това е неправилна позиция на водача и неправилно регулиране на седалката. Как да избегнем дискомфорта в мускулите и гръбначния стълб?
Как да шофирам
Някои шофьори сами допринасят за появата на този проблем. Някои седят легнали, други се надвесват над волана. И понякога това се случва дори когато седалката е правилно регулирана.
Принципът, на който трябва да се придържа всеки шофьор, е долната част на гърба и лопатките да докосват задната част на седалката. Тази поза облекчава прекомерното напрежение от мускулите на гърба. Дори колата да се люлее рязко, гръбначният стълб няма да страда.
Регулиране на седалката на водача
Колата не е лукс, а средство за придвижване. За съжаление, поради този подход към превозните средства, много шофьори вярват, че много регулируемите седалки са прищявка на богатите. Масажът, отоплението, електрическото задвижване и други функции са разбира се важни за комфорта. Те обаче не са необходими за здравето на гърба.
Достатъчни са три настройки: движение по-близо и по-далеч от волана, височина на седалката и наклон на облегалката. Ето основните правила за тези настройки по подразбиране.
- Височината на седалката трябва да бъде такава, че краката на водача да са свити под прав ъгъл. И коленете не са по-високи от бедрата.
- Седалката трябва да бъде разположена на такова разстояние от кормилната колона, че краката на водача не стигат просто до педалите на спирачката и газта. Педалът трябва да се натиска не с прав крак, а така, че да е леко огънат в опората.
- Облегалката не трябва да се накланя на 90 градуса спрямо седалката. В този случай бързо ще се появи болка в долната част на гърба или между лопатките. Трябва да се наклони малко назад.
Спазването на тези прости правила не е въпрос само на лични предпочитания. От това зависи здравето на водача. Ако по време на пътуването се появят болки в гърба, незабавно трябва да обърнете внимание на настройките на стола и кормилната колона. Ако пътуването е дълго, след половин час трябва да спрете и да направите малко загряване извън колата. Това ще облекчи напрежението от лумбалните мускули и те ще продължат да изпълняват ефективно функцията си.
Важно! Постоянните болки в гърба никога не трябва да се пренебрегват. Трябва веднага да посетите лекар.
И още няколко съвета от директора на Висшето шофьорско училище:
Въпроси и отговори:
Как правилно да карам назад боли? За да избегнете болки в гърба по време на шофиране, трябва да седнете така, че гърбът и шията ви да са на 90 градуса спрямо седалката – точно като на училищна чина.
Как да отпуснете гърба си по време на шофиране? Седнете в колата, не огъвайте гърба си, а седнете малко, като се обърнете с гръб към стола. Правете почивка на всеки 2 часа – излизайте и се разтягайте, навеждайки се, усуквайки или висейки на щангата.
Защо гърбът ви боли след дълго седене? В резултат на постоянно напрежение без промяна на натоварването, мускулите на гърба рано или късно ще се спазят. Болката в гърба е имала хора с лоша стойка.
Как правилно да седнете зад волана за гръбначния стълб? Колкото е възможно по-близо до облегалката на седалката, така че гърбът да се опира в облегалката (ако е необходимо, преместете или спуснете стола). Не се навеждайте над волана - мускулите ще се уморяват по-бързо.
